El running 🏃♀️ tiene múltiples beneficios para la salud, como perder peso o tener una mejor salud cardiovascular, así como también para la mente. Sin embargo, hay deportistas que combinan el salir a correr con la meditación 🧘♂️ para mantener un equilibrio. Pues bien, según se ha comprobado ponerse los tenis y salir a trotar al aire libre ayuda a relajarse, pero es que ahora hay pruebas que confirman que es aún mejor para tu cerebro que 15 minutos de meditación.
En el estudio, que se ha publicado en la revista Acta Psychologica los investigadores reunieron a 100 personas que dividieron en dos grupos para hacerle dos pruebas.
Los integrantes de uno de los grupos salieron a correr un cuarto de hora y los otros hicieron una sesión de relajación.
Cuando terminaron, los investigadores les repitieron las pruebas cognitivas que hicieron al comenzar la investigación.
Los resultados demostraron que los runners mostraron mejor concentración y ánimo que los que pasaron ese tiempo practicando meditación. Es decir, que ha quedado demostrado que correr 3 km al aire libre ayuda a:
🧠 Mejorar la atención
🧠 Fortalece la concentración
🧠 Incrementa el estado de ánimo
Pero no es el único estudio que ha demostrado que correr tiene importantes beneficios para el cerebro. A principios de 2019, se publicó en la revista Neurology que el entrenamiento con ejercicios aeróbicos conseguía mejorar el procesamiento cerebral, incluso en adultos jóvenes y de mediana edad. Sugiriendo que el ejercicio puede prevenir o retrasar la aparición de algunos cambios cognitivos relacionados con la edad.
En definitiva, meditar y correr podría ser mejor para la salud mental que practicar cualquiera de estas dos actividades por sí sola.
Por lo que, si necesitas relajarte y liberar todo el estrés del día, atate los cordones y sal a la calle a hacerte unos cuantos de kilómetros 👣.
Fuente Infosalus.com